3 Suplemen Penting untuk Meningkatkan Fungsi Otak

Semakin bertambah usia seseorang, dapat mempengaruhi kemampuan otaknya untuk berfikir dan mengingat sesuatu. Itu merupakan sebuah proses alami yang bisa dialami oleh siapapun. Tetapi jangan khawatir, yang harus kita lakukan sebelum semua itu terjadi adalah dengan mencegah dan meminimalkan resiko kepikunan yang akan terjadi. Caranya yaitu dengan menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi suplemen yang berguna untuk meningkatkan fungsi otak. Sehingga kemampuan otak tetap tajam untuk berfikir dan menyimpan memori meskipun usia semakin bertambah.suplemen untuk otak


Bayangkan saja otak adalah sebuah mesin yang bekerja terus menerus tanpa henti, tentu membutuhkan pelumas untuk tetap menjadikan mesin itu awet. Nah suplemen itulah yang menjadi pelumas untuk otak Anda. Jika Anda ingin tahu suplemen apa saja yang penting dan dibutuhkan oleh otak untuk meningkatkan fungsinya, mari simak pembahasannya berikut ini. Ada 3 suplemen penting untuk meningkatkan fungsi otak kita, yaitu;




  • Vitamin B kompleks


Vitamin B kompleks merupakan bahan bakar utama untuk energi otak yang akan membuatnya bekerja maksimal dan meningkatkan fungsi otak. Vitamin B kompleks ini adalah keseluruhan dari vitamin B yang penting, yaitu B1, B2, B3 (niasin), B6 (biotin), asam folat, dan Vitamin B12. Dengan mengonsumsi 50mg Vitamin B kompleks ini secara rutin setiap hari, maka dapat membantu untuk meningkatkan fungsi otak.




  • Minyak ikan Omega-3


Asam lemak esensial DHA dan EPA terkandung di dalam minyak ikan Omega-3. DHA merupakan minyak kunci dan merupakan komponen di dalam struktur otak itu sendiri, sedangkan EPA berperan untuk membantu mengurangi peradangan dan perbaikan suasana hati. Jadi bisa dikatakan bahwa ikan adalah makanan terbaik untuk otak. Minyak ikan Omega-3 ini banyak terkandung di dalam ikan laut seperti salmon dan tuna. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat dari minyak ikan Omega-3 ini adalah dengan mengonsumsi ikan-ikan tersebut 3-4 kali dalam seminggu. Jika tidak memungkinkan, dapat diganti dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan, namun perlu diwaspadai karena kebanyakan suplemen minyak ikan yang beredar diberi label Omega-3 namun ternyata hanya sedikit yang mengandung DHA dan EPA.




  • Kurkumin


Kurkumin merupakan zat utama yang terdapat dalam kunyit. Selain merupakan jenis rempah yang dapat dimanfaatkan untuk menambah rasa dan warna pada masakan, khasiatnya untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Kurkumin berperan untuk menangkal penyakit Alzheimer. Karena itu mengonsumsi suplemen harian kurkumin (BCM-95) yang lebih mudah diserap tubuh sangat direkomendasikan.


Itulah 3 suplemen penting yang bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Selain itu, ketajaman fungsi otak juga dapat terbantu dengan cara mengonsumsi 200 mg magnesium dan 200 mikrogram yodium setiap hari.

Comments

Popular posts from this blog

Fаеdаh Вuаh Јаmbu Віјі untuk Κеsеhаtаn

8 manfaat rebung bagi kesehatan tubuh

Cara jitu mengecilkan pori pori wajah